Posisi Tidur Yang Baik

Tidur adalah sesuatu yang wajib... Masa sih...??? :D ya jelaslah ya, kalau nggak tidur bukan manusia dong. tapi apakah posisi tidur anda sudah benar...??? kalau salah posisi jadi bahaya juga looh.. bisa menimbulkan penyakit, apalagi kalau jadi keseringan dengan posisi tidur yang salah. udah gitu kalau posisi tidur salah, bangun tidur malah bukan segar tapi jadi pegal-pegal. ulalala.... taknak kan bangun tidur udah merasa pegal-pegal...??? *apasih....
Ok, berikut ini akan dibahas tentang posisi tidur...

#1. Tidur Miring

Bila Anda merasa nyaman dengan tidur miring, sebaiknya Anda miringkan badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang. Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.

kayak mbak yang ini nih... duh... manisnya, cantiknya... jadi pengen tidur juga disampingnya. *zzz *upsss... (pikiran kotor). nggak jadi deh.

lanjut ke topik...

#2. Tidur Terlentang

Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Tapi sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.

#3. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap tentunya perut mengarah kebawah. Menurut Glaser, posisi tidur tengkurap dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengakibatkan nyeri hingga kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka. Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.

referensi : inti-kesehatan.blogspot.com